# 甩臂治疗肩膀酸痛 - 状态 / Status: 已发布 / Published - 时间 / Time: 2021-02-02T07:45:45+08:00 - 作者 / Author: - - 主题 / Topics: 未分类 / Other - 原文 / Source: https://mp.weixin.qq.com/s/AkgeLEw4HTpyTwUxRPOpQA 只有当病痛来临的时候，我们才会正视它。 --- 大家好，我是良辰美。 今天为大家分享一下，我工作近十几个月，肩膀就疼痛难忍的血痛教训。 我是2019年6月25日正式大学毕业来到深圳，2020年12月15日，正式从深圳辞职来到广州。 我真的能感觉到脖子，肩膀不舒服的时候是在2020年8月份的时候，当时有一个甩脖子的习惯，因为长时间的坐在电脑前工作，我也觉得肩膀上硬，脖子酸硬。 这种感觉其实在大学大三的时候就有了，因为我当时需要连续三五个小时看电影也好，做PPT也好，写文档也好，我当时的文章有一些写的是，不过后面活动几天就没什么问题了。 后来在2020年10月份，整个肩膀疼痛难忍，这个意思是在走路的时候，整个手臂上的肩膀感觉非常疼，脖子已经习惯性的竟然一天甩了三五次脖子，而且身边一些同事都会讲这样不太好，要去检查一下，我说是因为脖子僵硬不舒服，他们讲去按摩店按摩一下就好。 2020年11月，我终于有时间去一个按摩店稍微按摩一下，但是整个肩膀太疼了，基本碰了不能碰，所以只能很轻的很轻的稍微捶一下，但是那个按摩时跟我讲这个是颈椎错位，所以我需要去中医那边做一下整脊正骨。 2020年12月的样子，我去一家中医店大概按了一下，感觉颈椎某些骨头是复位了，当时他们还给我拔了火罐，整体感觉有所康复，反正后期也还是要长期对着电脑工作，一坐就是几个小时甚至十几个小时，所以这个还是长期的坐姿问题。 在2020年12月，身边有人看我的坐姿不端正，感谢朋友开始盯着我坐姿要端正，我是因为没有人束缚，没有人矫正过，所以经常性的会歪着脖子或者歪着身体侧着身体坐，这样导致颈椎侧弯。 我在之前的一篇文章有阐述过这种惨痛经历，那篇文章底部有一位大哥跟我讲，他之前也有几年这样的经验，而且他的更加严重，但是在他的指导下我买了一些书，买了一个睡眠枕，然后稍微自己做手动康复，感觉又好了很多，但是自己算是工作狂，没有太过在意这些东西，后面还是持续性的脖子酸痛，肩膀僵硬。 嗯，2021年1月左右，我突然发现，如果我仰着脖子的话，整个身体好受很多，包括肩膀和脖子的颈椎。 因为我对面的朋友他的显示器摆的很高，必须仰着脖子看，也可能是因为椅子放的很低，这样的话我的整个头颅会感觉非常舒服，而当我低下头无论是看手机还是看显示器的时候，感觉脖子有压迫感，时间超过3五个小时，甚至有时候7八个小时都会感觉非常僵硬。 因为长时间的伏案工作有一个很明显的症状，就是当你站了一起来的时候，你扭一下腰一下甚至都会骨骼作响，那你再甩一下脖子也是一样的，嘎吱作响。 前两天我们又买了6000多，赫尔曼一整体椅子感觉要舒服很多，但是坐姿上就很关键，现在基本感觉到坐姿一旦偏，我的颈椎就会非常不舒服，而且我也把显示器垫得很高了，原来是一层的书架，现在是这样的两层的书架，我需要半仰的头去看，这样的话相对来说不会那么的低头，导致的颈椎压迫的感觉。 但是我在走路回个消息或者打字的时候还是习惯，稍微低下头，脖子这样整体就会感觉很难受，只有在正视的前方，只要脖子是直的，问题就不大。 这两天有位朋友私聊我，说他之前有相关的惨痛经验，最近是开始研究怎么出一个教程，昨天我在他的指导下他给我发了一个视频，我就是很简单做甩刷手臂的动作。 昨天两臂一起甩了300下，今天走路的时候，左手单臂200下，右手单臂200下左右双臂一起只供300下。 甩完之后整体感觉很多好很多，真的好很多，因为在甩的过程中肩膀的骨骼作响是明显能够感受到和听得到的，而且昨天我是因为要装货搬货，嗯，所以一整夜都睡得不好，一整夜都肩膀酸痛起来之后更是无比僵硬，因为我相当于锻炼之后没有做拉伸运动而甩肩膀时拉伸，运动甩完之后整个肩膀不是那么僵硬了，一瞬间就感觉稍微灵活多了。 可能我是病入即将膏肓，然后这招就相当于灵丹妙药，可以妙手回春。 嗯，这是在回来的路上语音转文字简单写的，后期改一下错别字，手机端没办法太多编辑，就先这样放了。 我现在早上五六点起，所以可以在上山的途中顺便耍一下脖子，然后再找个地方花10分钟两个在吗一起耍一下，整体感觉也可以持续很久，最起码我已经连续上山一个多月了，而接下来的一年都可以持续地做，后面还要更进一步的持续训练的方法。 ————————————————< 今天放一下日报和我的日常价值观宣言。 【复盘时间】2021-02-01 【复盘内容】 带了个朋友，早上一起上山，白天在这边游学，帮我装了点货 上午写英文信，做产品链接，看fiver，发店铺邮件，找美工，写拍图标准，看商标备案 中午送仓鼠，打印标签，发货备货，装箱400个，提款一百刀，还有两个月前定的200个晚上才到 装了五箱太累了，没时间送样品给美工了，去仓库那边发现那个公司老板也在贴标，真是惊讶到我了 【不要说感慨】 01 体力劳动不值钱，智力创造更多价值，也引发更高损失 02 每家公司的发展取决于老板理念，好坏与否全部取决于市场检验 03 一切都不是问题，全部都取决于你 04 太累了，早上五六点，晚上十一二点，每天工作十八个小时 05 后续尽可能每周都跑供应商这个可能更加心累 06 我相信我的判断，我认同我的理念，利他不会造成别人坑自己太狠 #公众号：良辰美，写了那个我判断的朋友，阅读量很高看来大家都喜欢成功者，事实上他成功后，有房有车也很迷茫，因为人生并不止步于过去，还有更多不确定的未来 <———————————————————— 以后有时间，我要把这段话做成一个图片的格式，作为常见的长方的版式 理念： 赚钱以和为贵，少坑别人，不让跟自己接触的人吃亏，不会惹祸。 行动观： 谨言慎行，如履薄冰，生存如此 韬光养晦，沉默吃肉，勿施于人 宗旨： 以身作则，长期陪伴 认知： 决策大于业务，判断高于执行，趋势强于努力 原则： 专注，减法